タバコ タバコが改善するストレスは何のストレスか

タバコが改善するストレスは、何のストレスか？

タバコをすうと、ほっとする。タバコをすうと落ち着く。タバコをすわないとストレスがたまる。タバコをすうと仕事がはかどる。

タバコをすう人がよくいうことです。

タバコをすわないと逆にストレスがたまるから、タバコはストレス解消になっていいんだよ。




でも、どうでしょう。

タバコがストレスを誘引しているとしたら。タバコで解消しているストレスというのは、タバコをすうことがもたらしているストレスだったとしたら。


タバコをすって解消しているストレスというのは、ニコチン依存によって発生しているストレス。タバコをすって一時的に解消しているのはニコチンによるストレスだけで、仕事のストレスも、人間関係のストレスも、他のストレスも解消していない。ニコチンによって生じているストレスを一時的に解消するから、ほっとするとか、落ち着くという感覚が生まれる。食事のあとのものたりなさとか、寝る前に一服とか、起きた後に一服とか、それで一日を終える、一日が始まる、そうしないと落ち着かない。

これをタバコが解消してくれているんじゃなくて、落ち着かなさとか、ものたりなさというのがタバコのニコチンがもたらしているものだとしたら。




調べてみると、２種類の言い方があって、ホントはどっちとも聞きたいところではあるんですが、前者の説明が多いようです。しかし、

・意思が弱いからタバコがやめられないというわけではない。
・タバコを断つことがニコチンによるストレス発生を抑えることになる。

ということで一致はしているようです。

■タバコをすうことによって、ニコチンが入る。それにより、脳の神経伝達物質ドーパミンの分泌量を増やす。ドーパミンが増えることで快感を感じる。脳がその快感が得られることを知ってしまい依存する。ドーパミンを増やすタバコをすわないと知ってしまった快感が得られず物足りなくなり、タバコがやめられなくなる。

■タバコをすうことによって、ニコチンが入る。ニコチンが脳の分泌物質ドーパミンの代わりの役割を果たす。そのため、脳はドーパミンの分泌量を減らしても、ニコチンが代わりをしてくれると知ってしまい。ニコチンをとらないと、神経伝達物質ドーパミンがすくなくなり、物足りなくなる。そのためタバコがやめられなくなる。



タバコを、すいたい、すいたい、このストレスを抑えるためにタバコが必要だ。でも我慢しよう。と意思の力に頼るのでは、なかなか禁煙は続かないようです。


このストレスを発生させているのがタバコだ、タバコをやめると、このストレスを感じなくても済むようになる。タバコをすうとこのストレスがまたでる。


タバコの本数を減らしながらという禁煙のやり方は、我慢する時間をだんだん増やすというやり方なんで、あまり効果は望めないそう。



リセット禁煙のすすめ

タバコはストレス解消になる？

タバコの習慣化というのは、だいたいの人はいつごろから習慣化するでしょう？年取ってからという人はとっても少ないのではないでしょうか。だいたいは若かりしころ興味本位ではじめてそれが習慣化していくという道をたどってきたのではないでしょうか。習慣化というだけでなく、依存症となってしまっている場合もあります。

よく、タバコでストレスを解消するんだから、タバコをやめない。やめるとかえってリラックスできず、ストレスがたまってしまうという人がいますし、頭もさえないという方もいます。

でもストレス解消するために、タバコをこれからはじめようとする人がどれくらいいるでしょう。
ストレスがたまると自分の欲求を抑える力が弱まるようですね。過食してしまうとか、過飲してしまうとか。これもストレス解消しているつもりでも、肥満や高血圧、高コレステロールといったさらに危ない生活習慣病の病気の元凶への道を進むことになるものです。
タバコも、肺がんの話もありますが、血流を悪くすることから同じようなはいえるでしょう。リラックスすることとかからすると体内で起こっていることは逆のことになってしまう。実は悪循環になっているかもしれないです。

TOBACCO FREE＊JAPAN←詳しいことはこういったところで

すっぱりやめる努力をしたほうがよいです。タバコ依存の軽い人は、タバコが吸いたくなったらガムでもかんで、ついでにタバコで一服する時間ぐらい歩いてくるとか。それでもやめられない人は禁煙のために禁煙外来というのもでき、禁煙治療も保険が効く様になりました。さらにそれでもやめられないという人もいると思いますが、そうするとこんどは精神医療の領域に入ってくることと思います。心療内科や精神科です。別に精神領域だからっていって怖いところでも、恥ずかしいところでもなんでもないですよ。いろいろな精神分野にはいろいろな依存症があるんですから。

リラックス対策 ワタミの社長ともなるとリラックス対策の桁が違う

ワタミの渡邉美樹社長　社長ともなるとリラックス・ストレス対策が桁違いですね。
毎月１回は、屋久島へ行って登山をするとか。

縄文杉なんかまで毎月いけるなんて、森と山と木から、パワーをもらって帰ってくるんでしょうね。

まあ、社長のようなことはできませんので、毎日、その辺を歩くとかしましょう。それで生活習慣病の対策になります。

生活習慣病予防有酸素運動 歩くことです

少しも時間がないってことは、ないと思いますので、歩くことです。生活習慣病予防のため、ストレス緩和、リラックスのため。
1日30分でいい。血圧、血流にもいいですし、コレステロール値や中性脂肪にもいい。
また、気を静めるってことにもなりますから、別に汗かくほどの運動したり、筋力トレーニングみたいな無酸素運動を一生懸命やるとかしなくてもいいんです。
ストレスやリズム回復のためにも、歩くこと。この季節、風が変わったことにも気づくはずです。

入浴の生活リズム・生活習慣を整える効果とストレス解消

入浴するときに、熱めのお湯だと、交感神経を刺激するそうです。ぬるめのお湯にゆっくりはいると副交感神経のほうが働きやすくなるとのこと。
入浴して、リラックスして、体を休めるには、副交感神経を働かせたほうがよいので、ぬるめのお湯に入るほうが、交感神経の切り替えにはよいということですね。

また、シャワーですませるよりも、お湯に入るということが、体への適度な圧力をかけることになり良いそうです。

ストレス対策 買物でストレスが解消される理由

PSIKOの記事で、買物でストレスが解消される理由ってのがありました。

買物にいって、好きなものを見つけると交感神経が働くそうです。そしてその商品を買うことで、脳からβエンドルフィンが分泌されるそうです。これが快感をもたらす物質だそうで、さらにドーパミンの分泌を促進するそうです。ドーパミンも快感物質で、最も高い快感効果があるそう。

さらに、ドーパミンには予測的にも働くそうです。好きなお店とかに行くと行くだけで、何かいいものがあるんじゃないかという気持ちが働いて、ドーパミンが分泌されて、快感が得られて、ストレス発散される。

買物してストレス発散するって言う人がよくいますが、科学的裏づけのある話なんですね。


ところで、たとえば夫婦でとか、恋人同士でとか、友達と買物に行くケース。これ２人の趣味があっているとか、いっしょにいるだけでそれでいいっていうんならいいんですけど、そうでもない場合が多いと思うんです。そうすると、好きな買物しているほうにとってはストレス発散になるけれども、もう一人のほうにとっては、逆にストレスになってしまいますよね。好きじゃないところ行っても、βエンドルフィンもドーパミンもでませんからね。
気をつけないといけないですね。お母さんが買い物楽しんでいて、お父さんはいらいらしている光景とかよくありますよね。そういうときは思い切って別行動した方がいいんじゃないかと思います。

ストレス ストレスコントロール 在日インド人の不安

日本で仕事していて、普通に思っていることが、実は普通じゃないんだなと思ったことが、ある雑誌の記事でありました。また、宗教も関係するんですが、宗教というのもストレスコントロールになっている面があるんだなと。

ある在日インド人の話で、インド人で多いヒンドゥー教徒です。

「夜何時に家へ帰れるかわからない、という働き方はインド人にはとても不安です。家族との時間や祈りが、精神のバランスを保つためにはとても重要になってきます」
「祈りの場の確保はストレスコントロールにもなりますし、互いを支えあう交流の場にもなるのです」（SAPIO　2006.3.22）

やっぱり精神の安定を保つためには、毎日規則正しく生活し、毎日精神を平穏に保つ時間が必要なんだと思います。祈りというのは精神を平穏にするし、リラックスする、仕事との気持ちの切り替えには大変役に立っている時間ではないかと思います。ということは生活リズムも整い、生活習慣病予防にもなる。リラックスでストレス解消にも。

別に宗教を持ちなさいといいたいわけではありません。

日本の働き方や、いつまでも仕事のことばかり考えているという生活がいかに精神の不安定に結びついている尋常じゃない行動なのかってことを感じたのです。

ケアしようストレス解消 瞑想法でストレスケア

ところで、ストレス解消やリラックス、気分を切り替えることが重要だってことを、瞑想の話ではなく、整体の先生から聞いたことがあります。ストレスにより、からだに変調をきたす人がとても多いと。で、一日のうちに気分の切り替えをしっかりやっておくことが必要であると。
そうでないと、自律神経である交感神経と副交感神経の切り替わりのタイミングがおかしくなり、自律神経失調症のように体に変調をきたし、こころやからだに影響を与える。ホルモンバランスが崩れる。これは神経系・心療内科系の医者も同じような話をします。

重要なのは生活リズムと気分の切り替え。睡眠時間をとることと入浴でリラックスすることを毎日することでそれができる。睡眠時間が短くならないように7時間をめどに。足りないとたまります。そうそう長く寝ていることもできないので週末でも取り返せない。入浴は湯船に入って、十分リラックスすること。ここで瞑想ってのもありかもね。ただし、寝ないように。シャワーで済ませないほうがよいそうです。

働いているときは、交感神経が主にはたらき、休むべき時間には副交感神経に切り替わる。毎日日中と夜間というように切り替わりがおこるべきものを、無理やり交感神経が主に働くことをやり続けると神経のリズムが狂うということに。これをきっかけに体の変調や、こころの変調（こころもホルモンや脳の働きで変わるものですから体の一部です）に現れてきます。りっぱな生活習慣病です。

ストレス解消 発散の悪循環 ストレス対策の誤り

ストレス解消のため
お酒をよく飲む
たばこをたくさん吸う
よく食べる

解消しているようでいて、悪循環に陥っている場合がありますので、気をつけましょう。肥満、高血圧、高コレステロール、高尿酸、どろどろ血、血管収縮、かえって健康を害すとか、ストレスが問題を起こしやすくするということになりかねません。こういうのは、その先に脳梗塞とか、心筋梗塞といったような怖い病気も起こしかねませんし、痛風や尿管結石のような痛い病気にもつながります。

ところでタバコを吸う人は、吸わない人に比べて、うつ病になる確率が高いというデータがあるそうです。禁煙を勧めるときに使われるデータにあるんです。しかし、これ私はちょっと疑問。ストレスが多い人にタバコを吸う人が多くて、それでうつ病を引き起こしているんじゃないかと思うんです。まあタバコはやめられる人はやめたほうがいいです。しかし、神経症とかでやめられない人もいます。こういう場合、タバコをやめる前に、ストレスを和らげるとか、神経症治療とかが必要になりますよね。原因を元からたたないとならない。

お酒をよく飲む
タバコをたくさん吸う
よく食べる
こういう生活習慣をやめるためには、元のストレス解消のほうも別の方法でやらないとだめってことですね。

ストレス対策 ストレス解消に瞑想っていいらしいです

ストレス解消、気分転換に忙しい中でも、瞑想をするといいそうです。
昼寝や何もしないのよりも、瞑想はかなりリラックス効果もあり、効果が高いそうですよ。

１日中頭がすっきりして働ける人はいません。効率が落ちる時間帯というのがなんどかあるそうです。そういう時間を使って、３０〜４０分瞑想することでかなり気分が変わり、ストレスや疲労の蓄積を避けられるそうです。

時間がない時間がないといいますが、時間は作ればあります、作ろうとしないのです。忙しさのせいにして。

瞑想してみましょう。心静かに、何も考えず。別に座禅でなくてもいいみたいですよ。

心の病 ストレス病は早い対処が必要です 心

ストレスに起因する病気は、体の病気としてでることもありますし、こころの病気としてでることもあります。
ストレスの強さ、ストレスがかかった状態ですごした時間、これが結構、症状や治療期間に影響します。
長年にわたり強いストレスや疲労を続けて、病気になるときも症状が重かったり、治るにもやはり時間がかかります。

ストレスが短期間にとても強くかかると、それだけ急激な症状がでる場合もあるということでもあります。

長くかけて症状がでてしまった人は、長くかけて治療が必要になるケースが多いですから、はやめはやめの対処ですよ。早期発見早期治療はこういう病気にも必要なことです。

上司の人も、部下の人も、注意しましょうね。無理なことを続けることが、あとで大きく反動として現れてしまいますよ。仕事にも影響しますからね。メンタルヘルスは重要です。疲労をつづけないこと。リラックスする時間を作ること。睡眠をよくとることも重要です。こういうことがこころの健康管理には必要です。

カウンセリングストレス病 風邪ひいたからといって自分はからだが弱いんだと考えますか？カウンセリングしてみません？

風邪、ぜんぜんひきませんという人もいますが、風邪ぐらいみんなちょくちょくひきますよね。だからって、自分はからだが弱いんだと思う人っていますか。こじらせたら休んだりしませんか？

風邪だって、適切な休養や治療をせずに、こじらせたのに無理して働いたりしていると直らないし、悪化します。肺炎になったり、過労も重なって倒れたり、しますよね。そうならないように、休養をとったり、病院へいって薬もらって寝たりするわけです。

からだだとそうなのに、こころだとなぜそうしないのでしょう？
こころだって同じじゃないですか。

こころだって風邪ひくんです。そして、風邪の軽いときというのがわかりづらいので、いつの間にかけっこう重くなっていたりします。これにも適切な休養と治療が必要です。
こころのほうが、重くなるまでに時間がかかっていたり、強いストレス等がかかっていることがあるので、治療や休養に時間がかかってしまうことも多いです。治すためには必要なことだと割り切って、休養と治療を受けてください。そうすれば治りますから。

からだの場合は、からだが弱いんだと思わないのに、こころの場合は、こころが弱くちゃいけないっていって頑張っちゃう人がいるんですね。こころもからだとおなじですよ。別にこころが弱いんじゃないんです、風邪ぐらいかかることはあるということなんです。それも多くの人が。こころが風邪ひかないひとなんて、そんなに多くはないんです。こころもからだの一部ですから、ちゃんと健康管理してあげてください。

重くなったのをほおっておいて、重症化、急性化させると、かえって風邪よりずっとあぶない。命に関わります。命に関わるのは、うつによる自殺、高血圧や高コレステロールへの影響とそれによる脳梗塞や心筋梗塞など生活習慣病とよばれるものいろいろ。目や耳に現れる症状もあります。痛みや難聴。胃潰瘍、十二指腸潰瘍なんてのもそうです。

そうならない前に、休養、治療、気をつけましょう。ストレス解消・リラックス・健康管理。

病は気（ストレス）から ストレスです

病は気から。

気のせいだよ。

じゃなくて。気の持ちようによっては、気が病を引き起こすということ。

ストレスが病を引き起こすということ。

ストレスをなくすか。

あるいは、ストレスをストレスじゃないと感じるようにすること。

気の持ちよう。性格的に難しいという人もいるかもしれないけれど。

楽しく仕事しよう。やだやだと思わないで。楽しいと感じるようにしよう。

やだやだやだやだと思って続けていると病気になってしまいます。

まじめな人、頑張る人 健康管理・ストレスに気をつけて

まじめな人、完璧にやろうとする人、上手にやろうとする人、頑張る人、悪いことではないです。しかし、こういう人ほど、健康を崩しやすいということにも気を配ってください。健康管理もしてください。

息をぬく、ストレス発散する、休養・リラックスするといったことと、さぼることとは違います。まじめに頑張ることを続けるためには、休養や気分転換も必要です。しかし、こういう人というのは、休まずに頑張っちゃうことが多いんですよね。

ですから、ちゃらんぽらんな人のほうが病気にはなりにくい。

さぼれ、ちゃらんぽらんになれ、とは言いません。そういうことを許す気分にならない人たちでしょうから、でも頑張り続けるとガス欠になるんです。ガス欠は燃料を入れればいいですが、オーバーヒートして、しばらく動けないということにもなります。最悪エンジンが壊れたりしちゃいます。車だって、燃料補給や、休みがないと続けては走れないのです。人間だってそうです。だれもずっと走り続けることなんてできないんです。どこかで休養やリラックス・ストレス解消が必要なんです。

毎日、休養、気分転換することが、長続きさせるためには必要ですよ。まとめて休みをとろうとしても、なかなかとれるものじゃないし、リズムが崩れますから。

ストレス解消の注意 ストレス解消間違わないで

ストレスがたまるからといって、ストレス解消の方法を持っているという人がいますが、ストレス解消の方法が、病気を誘引することになる方法もあります。

まずタバコ
ちょっと一服してストレス解消。タバコをすわないこと自体がストレスとなるという人もいますが、それはストレスじゃなくて、中毒です。タバコは肺に悪いのは当たり前ですが、血管を縮めることにもなるので、血管障害の要因にもなります。健康を害します。

食べる
ストレス解消は食べることといって、食べ過ぎてしまう人がいます。運動不足じゃなきゃ燃焼されますが、そうでないと、脂肪としてたまる。コレステロールがあがる。肝臓も脂肪肝。３食適度にバランスよく食べることが必要で、たくさん食べることでストレス解消を日常的にやっていてはいけないです。

飲む
アルコールの飲みすぎは、いけないですね。アルコール中毒だってあるし。これも適度にですよ。

ものにあたる。
まあ、別にいいかもしれませんが、もったいなくないように。怪我しないように。

人にあたる。
やつあたりってやつですね。あんまり気持ちのいいもんじゃないですね。

やはり、ストレス解消も健康的な方法で行わなければならないわけです。
まず、運動。別に激しく運動する必要はなく、ちょっと季節を感じながら、数十分毎日あるいて、気分転換し、リラックスする。そういう程度でいいわけです。３０分も歩けば十分なようですよ。
睡眠。ちゃんと寝る。７時間程度の睡眠が寿命も長いそうですね。
入浴。リラックスです。気分転換です。
趣味。仕事以外に趣味をもって、仕事以外のことに興味を持つこと。
健康管理といったってあまり難しく考えず、そういう生活習慣を身につけることで、案外健康に過ごすことができるものなのです。

タバコ タバコが改善するストレスは何のストレスか

タバコが改善するストレスは、何のストレスか？

タバコをすうと、ほっとする。タバコをすうと落ち着く。タバコをすわないとストレスがたまる。タバコをすうと仕事がはかどる。

タバコをすう人がよくいうことです。

タバコをすわないと逆にストレスがたまるから、タバコはストレス解消になっていいんだよ。




でも、どうでしょう。

タバコがストレスを誘引しているとしたら。タバコで解消しているストレスというのは、タバコをすうことがもたらしているストレスだったとしたら。


タバコをすって解消しているストレスというのは、ニコチン依存によって発生しているストレス。タバコをすって一時的に解消しているのはニコチンによるストレスだけで、仕事のストレスも、人間関係のストレスも、他のストレスも解消していない。ニコチンによって生じているストレスを一時的に解消するから、ほっとするとか、落ち着くという感覚が生まれる。食事のあとのものたりなさとか、寝る前に一服とか、起きた後に一服とか、それで一日を終える、一日が始まる、そうしないと落ち着かない。

これをタバコが解消してくれているんじゃなくて、落ち着かなさとか、ものたりなさというのがタバコのニコチンがもたらしているものだとしたら。




調べてみると、２種類の言い方があって、ホントはどっちとも聞きたいところではあるんですが、前者の説明が多いようです。しかし、

・意思が弱いからタバコがやめられないというわけではない。
・タバコを断つことがニコチンによるストレス発生を抑えることになる。

ということで一致はしているようです。

■タバコをすうことによって、ニコチンが入る。それにより、脳の神経伝達物質ドーパミンの分泌量を増やす。ドーパミンが増えることで快感を感じる。脳がその快感が得られることを知ってしまい依存する。ドーパミンを増やすタバコをすわないと知ってしまった快感が得られず物足りなくなり、タバコがやめられなくなる。

■タバコをすうことによって、ニコチンが入る。ニコチンが脳の分泌物質ドーパミンの代わりの役割を果たす。そのため、脳はドーパミンの分泌量を減らしても、ニコチンが代わりをしてくれると知ってしまい。ニコチンをとらないと、神経伝達物質ドーパミンがすくなくなり、物足りなくなる。そのためタバコがやめられなくなる。



タバコを、すいたい、すいたい、このストレスを抑えるためにタバコが必要だ。でも我慢しよう。と意思の力に頼るのでは、なかなか禁煙は続かないようです。


このストレスを発生させているのがタバコだ、タバコをやめると、このストレスを感じなくても済むようになる。タバコをすうとこのストレスがまたでる。


タバコの本数を減らしながらという禁煙のやり方は、我慢する時間をだんだん増やすというやり方なんで、あまり効果は望めないそう。



リセット禁煙のすすめ

タバコはストレス解消になる？

タバコの習慣化というのは、だいたいの人はいつごろから習慣化するでしょう？年取ってからという人はとっても少ないのではないでしょうか。だいたいは若かりしころ興味本位ではじめてそれが習慣化していくという道をたどってきたのではないでしょうか。習慣化というだけでなく、依存症となってしまっている場合もあります。

よく、タバコでストレスを解消するんだから、タバコをやめない。やめるとかえってリラックスできず、ストレスがたまってしまうという人がいますし、頭もさえないという方もいます。

でもストレス解消するために、タバコをこれからはじめようとする人がどれくらいいるでしょう。
ストレスがたまると自分の欲求を抑える力が弱まるようですね。過食してしまうとか、過飲してしまうとか。これもストレス解消しているつもりでも、肥満や高血圧、高コレステロールといったさらに危ない生活習慣病の病気の元凶への道を進むことになるものです。
タバコも、肺がんの話もありますが、血流を悪くすることから同じようなはいえるでしょう。リラックスすることとかからすると体内で起こっていることは逆のことになってしまう。実は悪循環になっているかもしれないです。

TOBACCO FREE＊JAPAN←詳しいことはこういったところで

すっぱりやめる努力をしたほうがよいです。タバコ依存の軽い人は、タバコが吸いたくなったらガムでもかんで、ついでにタバコで一服する時間ぐらい歩いてくるとか。それでもやめられない人は禁煙のために禁煙外来というのもでき、禁煙治療も保険が効く様になりました。さらにそれでもやめられないという人もいると思いますが、そうするとこんどは精神医療の領域に入ってくることと思います。心療内科や精神科です。別に精神領域だからっていって怖いところでも、恥ずかしいところでもなんでもないですよ。いろいろな精神分野にはいろいろな依存症があるんですから。

リラックス対策 ワタミの社長ともなるとリラックス対策の桁が違う

ワタミの渡邉美樹社長　社長ともなるとリラックス・ストレス対策が桁違いですね。
毎月１回は、屋久島へ行って登山をするとか。

縄文杉なんかまで毎月いけるなんて、森と山と木から、パワーをもらって帰ってくるんでしょうね。

まあ、社長のようなことはできませんので、毎日、その辺を歩くとかしましょう。それで生活習慣病の対策になります。

生活習慣病予防有酸素運動 歩くことです

少しも時間がないってことは、ないと思いますので、歩くことです。生活習慣病予防のため、ストレス緩和、リラックスのため。
1日30分でいい。血圧、血流にもいいですし、コレステロール値や中性脂肪にもいい。
また、気を静めるってことにもなりますから、別に汗かくほどの運動したり、筋力トレーニングみたいな無酸素運動を一生懸命やるとかしなくてもいいんです。
ストレスやリズム回復のためにも、歩くこと。この季節、風が変わったことにも気づくはずです。

入浴の生活リズム・生活習慣を整える効果とストレス解消

入浴するときに、熱めのお湯だと、交感神経を刺激するそうです。ぬるめのお湯にゆっくりはいると副交感神経のほうが働きやすくなるとのこと。
入浴して、リラックスして、体を休めるには、副交感神経を働かせたほうがよいので、ぬるめのお湯に入るほうが、交感神経の切り替えにはよいということですね。

また、シャワーですませるよりも、お湯に入るということが、体への適度な圧力をかけることになり良いそうです。

ストレス対策 買物でストレスが解消される理由

PSIKOの記事で、買物でストレスが解消される理由ってのがありました。

買物にいって、好きなものを見つけると交感神経が働くそうです。そしてその商品を買うことで、脳からβエンドルフィンが分泌されるそうです。これが快感をもたらす物質だそうで、さらにドーパミンの分泌を促進するそうです。ドーパミンも快感物質で、最も高い快感効果があるそう。

さらに、ドーパミンには予測的にも働くそうです。好きなお店とかに行くと行くだけで、何かいいものがあるんじゃないかという気持ちが働いて、ドーパミンが分泌されて、快感が得られて、ストレス発散される。

買物してストレス発散するって言う人がよくいますが、科学的裏づけのある話なんですね。


ところで、たとえば夫婦でとか、恋人同士でとか、友達と買物に行くケース。これ２人の趣味があっているとか、いっしょにいるだけでそれでいいっていうんならいいんですけど、そうでもない場合が多いと思うんです。そうすると、好きな買物しているほうにとってはストレス発散になるけれども、もう一人のほうにとっては、逆にストレスになってしまいますよね。好きじゃないところ行っても、βエンドルフィンもドーパミンもでませんからね。
気をつけないといけないですね。お母さんが買い物楽しんでいて、お父さんはいらいらしている光景とかよくありますよね。そういうときは思い切って別行動した方がいいんじゃないかと思います。

ストレス ストレスコントロール 在日インド人の不安

日本で仕事していて、普通に思っていることが、実は普通じゃないんだなと思ったことが、ある雑誌の記事でありました。また、宗教も関係するんですが、宗教というのもストレスコントロールになっている面があるんだなと。

ある在日インド人の話で、インド人で多いヒンドゥー教徒です。

「夜何時に家へ帰れるかわからない、という働き方はインド人にはとても不安です。家族との時間や祈りが、精神のバランスを保つためにはとても重要になってきます」
「祈りの場の確保はストレスコントロールにもなりますし、互いを支えあう交流の場にもなるのです」（SAPIO　2006.3.22）

やっぱり精神の安定を保つためには、毎日規則正しく生活し、毎日精神を平穏に保つ時間が必要なんだと思います。祈りというのは精神を平穏にするし、リラックスする、仕事との気持ちの切り替えには大変役に立っている時間ではないかと思います。ということは生活リズムも整い、生活習慣病予防にもなる。リラックスでストレス解消にも。

別に宗教を持ちなさいといいたいわけではありません。

日本の働き方や、いつまでも仕事のことばかり考えているという生活がいかに精神の不安定に結びついている尋常じゃない行動なのかってことを感じたのです。

ケアしようストレス解消 瞑想法でストレスケア

ところで、ストレス解消やリラックス、気分を切り替えることが重要だってことを、瞑想の話ではなく、整体の先生から聞いたことがあります。ストレスにより、からだに変調をきたす人がとても多いと。で、一日のうちに気分の切り替えをしっかりやっておくことが必要であると。
そうでないと、自律神経である交感神経と副交感神経の切り替わりのタイミングがおかしくなり、自律神経失調症のように体に変調をきたし、こころやからだに影響を与える。ホルモンバランスが崩れる。これは神経系・心療内科系の医者も同じような話をします。

重要なのは生活リズムと気分の切り替え。睡眠時間をとることと入浴でリラックスすることを毎日することでそれができる。睡眠時間が短くならないように7時間をめどに。足りないとたまります。そうそう長く寝ていることもできないので週末でも取り返せない。入浴は湯船に入って、十分リラックスすること。ここで瞑想ってのもありかもね。ただし、寝ないように。シャワーで済ませないほうがよいそうです。

働いているときは、交感神経が主にはたらき、休むべき時間には副交感神経に切り替わる。毎日日中と夜間というように切り替わりがおこるべきものを、無理やり交感神経が主に働くことをやり続けると神経のリズムが狂うということに。これをきっかけに体の変調や、こころの変調（こころもホルモンや脳の働きで変わるものですから体の一部です）に現れてきます。りっぱな生活習慣病です。

ストレス解消 発散の悪循環 ストレス対策の誤り

ストレス解消のため
お酒をよく飲む
たばこをたくさん吸う
よく食べる

解消しているようでいて、悪循環に陥っている場合がありますので、気をつけましょう。肥満、高血圧、高コレステロール、高尿酸、どろどろ血、血管収縮、かえって健康を害すとか、ストレスが問題を起こしやすくするということになりかねません。こういうのは、その先に脳梗塞とか、心筋梗塞といったような怖い病気も起こしかねませんし、痛風や尿管結石のような痛い病気にもつながります。

ところでタバコを吸う人は、吸わない人に比べて、うつ病になる確率が高いというデータがあるそうです。禁煙を勧めるときに使われるデータにあるんです。しかし、これ私はちょっと疑問。ストレスが多い人にタバコを吸う人が多くて、それでうつ病を引き起こしているんじゃないかと思うんです。まあタバコはやめられる人はやめたほうがいいです。しかし、神経症とかでやめられない人もいます。こういう場合、タバコをやめる前に、ストレスを和らげるとか、神経症治療とかが必要になりますよね。原因を元からたたないとならない。

お酒をよく飲む
タバコをたくさん吸う
よく食べる
こういう生活習慣をやめるためには、元のストレス解消のほうも別の方法でやらないとだめってことですね。

ストレス対策 ストレス解消に瞑想っていいらしいです

ストレス解消、気分転換に忙しい中でも、瞑想をするといいそうです。
昼寝や何もしないのよりも、瞑想はかなりリラックス効果もあり、効果が高いそうですよ。

１日中頭がすっきりして働ける人はいません。効率が落ちる時間帯というのがなんどかあるそうです。そういう時間を使って、３０〜４０分瞑想することでかなり気分が変わり、ストレスや疲労の蓄積を避けられるそうです。

時間がない時間がないといいますが、時間は作ればあります、作ろうとしないのです。忙しさのせいにして。

瞑想してみましょう。心静かに、何も考えず。別に座禅でなくてもいいみたいですよ。

心の病 ストレス病は早い対処が必要です 心

ストレスに起因する病気は、体の病気としてでることもありますし、こころの病気としてでることもあります。
ストレスの強さ、ストレスがかかった状態ですごした時間、これが結構、症状や治療期間に影響します。
長年にわたり強いストレスや疲労を続けて、病気になるときも症状が重かったり、治るにもやはり時間がかかります。

ストレスが短期間にとても強くかかると、それだけ急激な症状がでる場合もあるということでもあります。

長くかけて症状がでてしまった人は、長くかけて治療が必要になるケースが多いですから、はやめはやめの対処ですよ。早期発見早期治療はこういう病気にも必要なことです。

上司の人も、部下の人も、注意しましょうね。無理なことを続けることが、あとで大きく反動として現れてしまいますよ。仕事にも影響しますからね。メンタルヘルスは重要です。疲労をつづけないこと。リラックスする時間を作ること。睡眠をよくとることも重要です。こういうことがこころの健康管理には必要です。

カウンセリングストレス病 風邪ひいたからといって自分はからだが弱いんだと考えますか？カウンセリングしてみません？

風邪、ぜんぜんひきませんという人もいますが、風邪ぐらいみんなちょくちょくひきますよね。だからって、自分はからだが弱いんだと思う人っていますか。こじらせたら休んだりしませんか？

風邪だって、適切な休養や治療をせずに、こじらせたのに無理して働いたりしていると直らないし、悪化します。肺炎になったり、過労も重なって倒れたり、しますよね。そうならないように、休養をとったり、病院へいって薬もらって寝たりするわけです。

からだだとそうなのに、こころだとなぜそうしないのでしょう？
こころだって同じじゃないですか。

こころだって風邪ひくんです。そして、風邪の軽いときというのがわかりづらいので、いつの間にかけっこう重くなっていたりします。これにも適切な休養と治療が必要です。
こころのほうが、重くなるまでに時間がかかっていたり、強いストレス等がかかっていることがあるので、治療や休養に時間がかかってしまうことも多いです。治すためには必要なことだと割り切って、休養と治療を受けてください。そうすれば治りますから。

からだの場合は、からだが弱いんだと思わないのに、こころの場合は、こころが弱くちゃいけないっていって頑張っちゃう人がいるんですね。こころもからだとおなじですよ。別にこころが弱いんじゃないんです、風邪ぐらいかかることはあるということなんです。それも多くの人が。こころが風邪ひかないひとなんて、そんなに多くはないんです。こころもからだの一部ですから、ちゃんと健康管理してあげてください。

重くなったのをほおっておいて、重症化、急性化させると、かえって風邪よりずっとあぶない。命に関わります。命に関わるのは、うつによる自殺、高血圧や高コレステロールへの影響とそれによる脳梗塞や心筋梗塞など生活習慣病とよばれるものいろいろ。目や耳に現れる症状もあります。痛みや難聴。胃潰瘍、十二指腸潰瘍なんてのもそうです。

そうならない前に、休養、治療、気をつけましょう。ストレス解消・リラックス・健康管理。

病は気（ストレス）から ストレスです

病は気から。

気のせいだよ。

じゃなくて。気の持ちようによっては、気が病を引き起こすということ。

ストレスが病を引き起こすということ。

ストレスをなくすか。

あるいは、ストレスをストレスじゃないと感じるようにすること。

気の持ちよう。性格的に難しいという人もいるかもしれないけれど。

楽しく仕事しよう。やだやだと思わないで。楽しいと感じるようにしよう。

やだやだやだやだと思って続けていると病気になってしまいます。

まじめな人、頑張る人 健康管理・ストレスに気をつけて

まじめな人、完璧にやろうとする人、上手にやろうとする人、頑張る人、悪いことではないです。しかし、こういう人ほど、健康を崩しやすいということにも気を配ってください。健康管理もしてください。

息をぬく、ストレス発散する、休養・リラックスするといったことと、さぼることとは違います。まじめに頑張ることを続けるためには、休養や気分転換も必要です。しかし、こういう人というのは、休まずに頑張っちゃうことが多いんですよね。

ですから、ちゃらんぽらんな人のほうが病気にはなりにくい。

さぼれ、ちゃらんぽらんになれ、とは言いません。そういうことを許す気分にならない人たちでしょうから、でも頑張り続けるとガス欠になるんです。ガス欠は燃料を入れればいいですが、オーバーヒートして、しばらく動けないということにもなります。最悪エンジンが壊れたりしちゃいます。車だって、燃料補給や、休みがないと続けては走れないのです。人間だってそうです。だれもずっと走り続けることなんてできないんです。どこかで休養やリラックス・ストレス解消が必要なんです。

毎日、休養、気分転換することが、長続きさせるためには必要ですよ。まとめて休みをとろうとしても、なかなかとれるものじゃないし、リズムが崩れますから。

ストレス解消の注意 ストレス解消間違わないで

ストレスがたまるからといって、ストレス解消の方法を持っているという人がいますが、ストレス解消の方法が、病気を誘引することになる方法もあります。

まずタバコ
ちょっと一服してストレス解消。タバコをすわないこと自体がストレスとなるという人もいますが、それはストレスじゃなくて、中毒です。タバコは肺に悪いのは当たり前ですが、血管を縮めることにもなるので、血管障害の要因にもなります。健康を害します。

食べる
ストレス解消は食べることといって、食べ過ぎてしまう人がいます。運動不足じゃなきゃ燃焼されますが、そうでないと、脂肪としてたまる。コレステロールがあがる。肝臓も脂肪肝。３食適度にバランスよく食べることが必要で、たくさん食べることでストレス解消を日常的にやっていてはいけないです。

飲む
アルコールの飲みすぎは、いけないですね。アルコール中毒だってあるし。これも適度にですよ。

ものにあたる。
まあ、別にいいかもしれませんが、もったいなくないように。怪我しないように。

人にあたる。
やつあたりってやつですね。あんまり気持ちのいいもんじゃないですね。

やはり、ストレス解消も健康的な方法で行わなければならないわけです。
まず、運動。別に激しく運動する必要はなく、ちょっと季節を感じながら、数十分毎日あるいて、気分転換し、リラックスする。そういう程度でいいわけです。３０分も歩けば十分なようですよ。
睡眠。ちゃんと寝る。７時間程度の睡眠が寿命も長いそうですね。
入浴。リラックスです。気分転換です。
趣味。仕事以外に趣味をもって、仕事以外のことに興味を持つこと。
健康管理といったってあまり難しく考えず、そういう生活習慣を身につけることで、案外健康に過ごすことができるものなのです。