ストレス・過労 ストレス・過労で大変なのに仕事で上司が動いてくれない

上司が動いてくれない！！何も変わらない！！
だから、自分の忙しさは変わらない。
リラックスもストレス解消も健康管理もあったもんじゃない
生活習慣病予防とかいったって、仕事が忙しいしストレスは強いし、どうしようもないじゃないか

という人、多いと思います。この忙しさはどうしようもないんだ。上司なんて動いてくれない人ばかりだ。

確かに、動こうとしない上司もいますよね。どうしようもない上司もいますよ。

しかしですね。状況とか、対策とかが、十分に上司に伝わっていないことっていうのはとても多いんです。見てればわかるじゃないかと言うかもしれないけれど、そんな以心伝心でわかる人が多いわけじゃないんです。
報告、連絡、相談　しっかりやることです。言葉で言わなきゃ伝わりません。直接話すのがもっともよいでしょう。メールや紙を渡すだけでなく。

あとですね。大変な状況を伝えて、何とかしてくれとか、解決するにはこうするしかないんだという訴え方とか説明の仕方をする人がとても多いのですが、このような情報の伝え方をする方にも問題はあります。
これでは上司も聞いても対処するのは難しいのです。


頭をもっと使ってください。どうすれば余裕が持てるのかを最もよく考えられるのは一番の当事者である人です。そう、忙しいけれどあなたなんです。

相談する前に、どんな状況か整理しましょう。どうすれば余裕がでるのか、考えましょう。それもひとつの解決策ではなく、複数の次善の策を考えましょう。もっとよい方法があるかもしれません。それをもって相談に行けば、相談することでもっとよい対策案が出てくるかもしれないです。対処の方法も見つかるかもしれません。

まったく余裕がなくなってしまう前にやりましょう。健康を害することは、本人にとっても、組織にとっても不幸なことです。

ぜんぜん聞く耳を持たない上司なら、いないのも同然ですから、その上の人とか、他の人に相談しましょう。あなたが状況を整理して、複数の対策案をちゃんと考えて相談すれば、誰か聞いてくれます。

誰も聞いてくれないような会社であれば、あまり先は長くない会社です。自分の健康を犠牲にしてまでつくす義理はありません。はやく見切りをつけたほうがよいってぐらいに考えましょう。

職場対策 夜遅くまでやる残業 仕方ない？ 職場で対策

夜遅くまで連日残業が続きます。忙しい。忙しい。
忙しいし、人は少なくなったんだから残業続きも仕方がない。
文句を言ってても仕事は進まないから、残業を連日やらないとならない。
部下は連日残業だけど人もいないし仕事もいっぱいあるから仕方ない。自分も残業やっている。管理職だから残業手当もつかないんだ。

うちのような職場（会社）じゃ人も増やせないし、仕事を残業でまかなうしかない。サービス残業恒常化。

残業、残業、残業で、仕事を続けて、夜も遅くて、ストレスもたまって、疲労もたまる。リラックスなんてしてるヒマもない。健康管理も生活習慣予防なんてものもやってるヒマなんてない。

・・・・・

こういう人とか会社とか職場、ありますね。いっぱいありますね？
あなたのところはどうですか？

こういうこと続けていると、良く頑張ったっていつか報われる？
それで満足？

いつか個人にも、職場にも、会社にもこういうこと続けていると手痛いしっぺ返しがきます。

個人的には健康を損ないます。それは体の病気かもしれないし、こころの病気かもしれない。ストレス性、心因性の病気になるかもしれない。

個人が過度の残業で病気になった場合、本来健康保険を使うことは違法になります。健康保険が使えません。労災保険です。
残業８０Ｈ以上３ヶ月以上連続というのが目安になるようですが、もっと残業時間が短くても適用になる場合もあるようです。４０Ｈ以上ぐらいでもなる場合がある。

こういうときの病気を軽く見ていてはいけません。何日か休めば治るだろうと言う病気であれば、運がよいほうです。数ヶ月も数年もかかる病気にかかる場合もあるし、脳梗塞・心筋梗塞のように命に関わったり、高度障害が残る病気にかかる場合もあります。馬鹿になんかできません。

残業残業で続けてて倒れれば休めるからなんて、思っていると手痛い重い病気にかかって、その後しばらく復帰できないなんてこともあるんです。脅しではありません。実際に多くあることです。自分でまったく予想してなくても自殺を考えてしまう病気になる場合だってあるんです。突発的にやってしまうことだってありえる。怖い状態なんです。

さらに個人だけの問題ではありません。会社や職場にとっては大きな労務リスクです。その人がまずいなくなります。さらにまわりの人に大きな負担がかかります。遭難で落伍者が出て、それを助けようとして、みんな遭難するようなものです。

労働基準局からも睨まれます。労働基準法違反がなかったか社会的責任を大々的に問われる場合もありえます。会社の業績にも大影響です。もし過労死なんてことがおこったら賠償として、業績に影響を与える上に、数億円のお金が必要になります。労働災害を起こした会社ということで保険上も不利になるでしょう。

職場の管理責任者だって、責任を問われます。その上の組織責任者だってです。

残業、残業で仕事が終わらないから仕方がないではすまないんです。

リスクマネージメントがよく話題になるようになってきましたが、労務リスクもとても高いリスクです。不祥事とか情報漏えいとかを考えがちですが、健康の問題と言うのも高いリスクで、しっかりリスクマネージメントしないとならないことです。

個人も職場も会社も、しっかりと考えてください。よく仕事で言われることかもしれませんが、できないじゃなくて、やらないとならないんです。

メタボリックシンドロームがよく話題にあがるようになってきましたが、仕事のストレスや生活の乱れといった生活習慣が招いている場合もあります。そういう場合、個人の自己管理が悪いで済まされない場合も大いにあるのです。会社や職場も考えないと取り返しのつかないことが起こります。

ストレス過多 助けて欲しいときは助けを求める ストレスためない

いわなくても大変そうなのわかるでしょって思っても、人は人、自分は自分。他の人もそんな大変かどうか思いやるまで余裕がないことって多いですよ。あなたが大変であればあるほど。

みんながヒマなら、みんな他の人のことも見えるわけですが、誰かが忙しくて大変だというところというのは、おうおうにしてまわりの人も忙しくて大変。

忙しい人は忙しいけど、ヒマな人はヒマっていうところはですね、そのヒマな人っていうのは、忙しい人の大変さまで思いやって手助けするっていうことまで頭が回らないことが多いです。

ですから、自分の手に余ることが出てきたら、がんばるってことも必要は必要ですが、結局、後で人に迷惑をかけることになったり、自分が損をすることになったりしますから、ためらわずに助けて欲しいといいましょう。

できないことは、悪いことではない。できないのに、できるといって、結局できないほうが始末が悪いのです。

さあ、リラックスして、あまり我慢してストレスをためずに仕事しましょう。助けを求めるときはこの記事も参考にしてください。

過労で大変なのに仕事で上司が動いてくれない

ストレス対策 期待に応えようと頑張りすぎないこと ストレスためない

やっぱりここ最近、中間管理職になってある程度責任を任されるようになった人のこころの病気が増えているらしい。
まじめで、頑張る人ほど、なりやすい。
自分を認めてくれている上司のために、期待に応えようと頑張る。その結果自分の仕事を増やしていくことになってしまうんですね。

本来、管理職は、自分の仕事を増やしちゃいけないんです。マネージメントするのが仕事なんですから。部下の仕事を増やすことはあっても、自分の仕事は増やしちゃいけない。部下の仕事の量を見て、然るべき対処をするというのが仕事なんですから、それ以上自分の仕事を増やしちゃいけないんです。

増やしちゃいけないのに、増やしてしまいやすいんですね。任せるとかしないとならないのに。

それで自分を追い詰めてしまいます。ストレスもたまります。健康管理もおざなりになります。生活習慣も乱れます。

管理職は、マネージメントが仕事です。仕事の量に対して、自分の管理するチームの力量が足りなかったら、足りない分を手当てするように、上司や人事を動かすのが仕事です。自分で抱え込んでしまっては、問題を先送りしてしまうことになり、自分も追い込むし、チームの仕事にも結局支障がでてきてしまいます。

管理職はマネージメントが仕事です。

注意力欠如気質（ＡＤＴ）

いらいらして

能率が下がって

混乱し

衝動的に行動し

柔軟な考えができない

山のように仕事やメールを受けたり、それも優先順位をつけられないようなものばかりいっぱい。こういうときに起こりやすく、さらに罪の意識や不適応感まで感じてしまう。

そして、できない、遅れるのは自分に原因があると思ってしまう。

さらに、十分な睡眠をとらず、脳を休ませないで、残業して取り戻そう、寝る間を惜しんで取り戻そう。そうすると、かえって仕事は非効率に、そういう悪循環に入ってしまいます。

あせらず、自分を取り戻す時間を毎日作って、自分を取り戻しましょう。
ストレス解消し、リラックスし、生活リズムを仕事と休養とメリハリつけるような生活習慣にする。

ところで、瞑想の話を前にしたんですが、瞑想＝座禅ってわけでもないですから、まずは自分に楽なやり方を考えてみてはどうですかね。楽な姿勢で、あれこれ考えずに何も考えないように。ヨガとか座禅での瞑想も慣れてくると長時間できるんでしょうけれど。

職場対策ケア 仕事を人に任せられない 心配だ！ストレス・疲労たまります 職場対策ケア

仕事を部下や同僚にまかせるよりも、自分でやってしまったほうが速い。自分でやってしまおう。ということが多くはないですか。
いろいろ仕事を抱え込んでしまうことになりますよ。そして、仕事する時間は増えて、やらなきゃならないという重圧は増えて。

まかせてまかせず。

わかりますか。まず、まかせましょう。多少時間がかかるかもしれません。しかし、まかせましょう。それで、自分に余裕ができます。余裕で何をやるかというと、本来の自分の仕事やマネージメントや課題探しですが、あとはまかせたことのチェックです。

まかせてまかせずとは、まかせるけれども、報告と途中経過のチェックは怠らないことです。

これで、自分の仕事の余裕もできますし、任せられた人の成長にもなります。組織の力もあがります。

それで、自分のストレスも減るんですから、一石何鳥ですか。

くれぐれも自分で抱え込まないように。
もし、倒れたら、だれもフォローできないので、体調が悪くても無理してしまいます。他の人も簡単に休ませてくれません。

自分の評価があがってもこれでは病気になってしまいます。

まかせましょう。まかせる人がいない場合、そのために使うのが上司です。上司も使い果たしましょう。人を手配してくれ、こんな問題があるんだけど解決案としていくつかあるからそれができないか検討してくれ、どんどん上司に相談することです。そのためにいるのが上司ですよ。

カウンセリング あなたはまじめに仕事をする人ですか？ ストレス病にかかりやすい

あなたは、まじめに一所懸命、責任感をもって仕事をする人ですか？

手を抜けとか、さぼりなさいとか、やりすごせとかはいいません。
仕事は、きちんとこなす。他の人より、優秀に仕事をする。
いいことです。続けるべきです。自分のためにも、会社のためにも、社会のためにも、きっとあなたはとても役立つ人なんです。

だけど、まず、楽しく仕事しましょう。あなたはその仕事好きですか。
好きなら良いでしょう。疲れすぎないように、あとは食事や運動や睡眠、生活リズムを気をつけてください。こころで大丈夫と思っていても、体が先にアラームを発することがありますから。リラックスする時間をつくって、仕事と休養を切り替えるという生活習慣を身につけましょう。

嫌いだけど、続けなきゃという人、何かその仕事でも楽しみが見つかります。
楽しく仕事しましょう。ストレスためないように。
つらい部分があったら、何か方法を考えましょう。
そのままほっておいても、つらさはなくなりませんよ。
まずは余裕をつくりましょう。
部下や上司や同僚と分担するとか、人にもし余裕があるなら、あなたの仕事の一部をまかせてみるとか。
一人つらくて、がんばってもどうしようもないことがありますからね。何とかしようという試みも、工夫も大事ですよ。もちろん。そうじゃないと、人間成長しませんから。
でも、それでもだめだったら、無茶はしないこと。線引きは個人差があって難しいですけれど。
上司に、周りに相談してください。上司というのは、そのためにいるんです。使わない手はないんです。上司はうまく使うもの。

つらすぎて、あなたが倒れたら一番困るのは上司ですから。仕事が進まないこともあるし、管理能力を問われることもあるんです。その前に相談しましょう。
報告、連絡、相談。コミュニケーションはよくしましょう。
困ったときは、直接、顔を合わせてのほうがよいですよ。

まじめで責任感が強くて、自分で何とかしようと最後までがんばる人のほうが、無茶というところまで行きやすいので、心の病気になったり、体に変調があったりすることが多いのです。過度のストレス、頑張りすぎに気をつけて。生活リズムが崩れていないか、生活習慣も気をつけて、病気にならないように健康管理。
ちょっと、小休止。こころとからだのこと考えて見ましょう。

ストレス・生活習慣病にならないで かけがいのない人

会社のことは、気にせずにということを先日書きました。

会社にとって、かけがいのない人なんてひとはめったにいません。代わりになる人はいます。だから、からだの風邪でも、こころの風邪でも重症にならないうちに休養をとりましょう。

しかし、家族にとってはあなたはかけがいのない人です。
あなたの健康が損なわれたり、最悪死んでしまったりしたら。

十分がんばったんだから、ちょっと休みましょうよ。
健康管理も普段から気を配って、生活習慣病にならないようにしましょう。

ストレス・リラックス 自分は期待されている ストレス解消リラックス

自分は上司や、部下や、みんなから期待されている。だから頑張って結果をださないとならない。少々の無理はやらないと。。。。

お客さんから要求が厳しくて、無理しないと何とかならないんだ。だから頑張らないと。。。。

いい結果を残して評価をあげないと、会社で上に上がっていけない。だから頑張るんだ。。。。

他より頑張らないと、負けちゃうよ。無理は承知で、限界に挑戦だ。。。。


別に悪いことではありません。多いに自己研鑽して、良い結果を出していかないとならない。しかし、無理と無茶は紙一重です。
自分は多少無理しても、大丈夫、若いから、体が丈夫だから、別に体調悪いところないから。健康管理がおざなりになってしまいがち。

だいたいみんなそう思っています。だからストレスで病気になった人のことを自分にもそうなる可能性があるなんて、なかなか思わない。
ならないように、適度に気を抜いてください。気分転換する方法を作ってください。趣味、ゆっくり入浴、運動、仕事一辺倒にならないように。リラックスすることも重要ですよ。ストレス解消になりますし、生活習慣を整えることにもなり、生活習慣病予防にもなります。
適当に気を抜いてリラックスしたって、それほど仕事に大きな影響はでませんよ。
でも健康管理せず、健康を害して病気になって、休んでしまったら影響は、自分にも会社にも大きい。
さらに不幸なのは、ある程度の会社の場合、代わりになる人なんて以外といるということです。まあ治れば復帰もできるところも多いでしょうが。

無理がたたらないように日ごろから、自分自身に大きな影響があることだと自覚して生活してください。健康管理してください。生活習慣病にならないように、生活習慣改めましょう。リラックスして、ストレス解消しましょう。

ストレス解消 頑張ることはいいことだけど、頑張りすぎないこと ストレス解消

仕事でも何でも頑張って、自分の限界に挑戦して、ステージをあげていくってことは大事なことだと思います。しかし、リスクもあるということも考えてやりましょう。限界と言うのは、どこにあるのか、自分にも他人にもよくわかりませんし、人それぞれです。自分は大丈夫だと思っていても、いつか糸が切れるようにということもあります。体や心の限界を超えて頑張ってしまったときに起こってしまうことはいろいろです。軽けりゃ運がよいですが、悪ければ命に関わります。
適度に気を抜いてリラックスすることも必要です。ストレス解消だって必要。疲れがたまっていたら、過労になります。生活習慣からくる病は思いのほか危ないものが多いのです。長期化するものも多いのです。健康を害さないように。
自分から頑張るにしろ、強制されて頑張るにしろ、適当に休むことも考えましょう。頑張って頑張って頑張って倒れるよりも、頑張って休んでまた頑張って休んでというようにするほうが結果がよいということも多いのですから。健康に仕事を続けるのが一番いいのですから。

ストレス・過労 ストレス・過労で大変なのに仕事で上司が動いてくれない

上司が動いてくれない！！何も変わらない！！
だから、自分の忙しさは変わらない。
リラックスもストレス解消も健康管理もあったもんじゃない
生活習慣病予防とかいったって、仕事が忙しいしストレスは強いし、どうしようもないじゃないか

という人、多いと思います。この忙しさはどうしようもないんだ。上司なんて動いてくれない人ばかりだ。

確かに、動こうとしない上司もいますよね。どうしようもない上司もいますよ。

しかしですね。状況とか、対策とかが、十分に上司に伝わっていないことっていうのはとても多いんです。見てればわかるじゃないかと言うかもしれないけれど、そんな以心伝心でわかる人が多いわけじゃないんです。
報告、連絡、相談　しっかりやることです。言葉で言わなきゃ伝わりません。直接話すのがもっともよいでしょう。メールや紙を渡すだけでなく。

あとですね。大変な状況を伝えて、何とかしてくれとか、解決するにはこうするしかないんだという訴え方とか説明の仕方をする人がとても多いのですが、このような情報の伝え方をする方にも問題はあります。
これでは上司も聞いても対処するのは難しいのです。


頭をもっと使ってください。どうすれば余裕が持てるのかを最もよく考えられるのは一番の当事者である人です。そう、忙しいけれどあなたなんです。

相談する前に、どんな状況か整理しましょう。どうすれば余裕がでるのか、考えましょう。それもひとつの解決策ではなく、複数の次善の策を考えましょう。もっとよい方法があるかもしれません。それをもって相談に行けば、相談することでもっとよい対策案が出てくるかもしれないです。対処の方法も見つかるかもしれません。

まったく余裕がなくなってしまう前にやりましょう。健康を害することは、本人にとっても、組織にとっても不幸なことです。

ぜんぜん聞く耳を持たない上司なら、いないのも同然ですから、その上の人とか、他の人に相談しましょう。あなたが状況を整理して、複数の対策案をちゃんと考えて相談すれば、誰か聞いてくれます。

誰も聞いてくれないような会社であれば、あまり先は長くない会社です。自分の健康を犠牲にしてまでつくす義理はありません。はやく見切りをつけたほうがよいってぐらいに考えましょう。

職場対策 夜遅くまでやる残業 仕方ない？ 職場で対策

夜遅くまで連日残業が続きます。忙しい。忙しい。
忙しいし、人は少なくなったんだから残業続きも仕方がない。
文句を言ってても仕事は進まないから、残業を連日やらないとならない。
部下は連日残業だけど人もいないし仕事もいっぱいあるから仕方ない。自分も残業やっている。管理職だから残業手当もつかないんだ。

うちのような職場（会社）じゃ人も増やせないし、仕事を残業でまかなうしかない。サービス残業恒常化。

残業、残業、残業で、仕事を続けて、夜も遅くて、ストレスもたまって、疲労もたまる。リラックスなんてしてるヒマもない。健康管理も生活習慣予防なんてものもやってるヒマなんてない。

・・・・・

こういう人とか会社とか職場、ありますね。いっぱいありますね？
あなたのところはどうですか？

こういうこと続けていると、良く頑張ったっていつか報われる？
それで満足？

いつか個人にも、職場にも、会社にもこういうこと続けていると手痛いしっぺ返しがきます。

個人的には健康を損ないます。それは体の病気かもしれないし、こころの病気かもしれない。ストレス性、心因性の病気になるかもしれない。

個人が過度の残業で病気になった場合、本来健康保険を使うことは違法になります。健康保険が使えません。労災保険です。
残業８０Ｈ以上３ヶ月以上連続というのが目安になるようですが、もっと残業時間が短くても適用になる場合もあるようです。４０Ｈ以上ぐらいでもなる場合がある。

こういうときの病気を軽く見ていてはいけません。何日か休めば治るだろうと言う病気であれば、運がよいほうです。数ヶ月も数年もかかる病気にかかる場合もあるし、脳梗塞・心筋梗塞のように命に関わったり、高度障害が残る病気にかかる場合もあります。馬鹿になんかできません。

残業残業で続けてて倒れれば休めるからなんて、思っていると手痛い重い病気にかかって、その後しばらく復帰できないなんてこともあるんです。脅しではありません。実際に多くあることです。自分でまったく予想してなくても自殺を考えてしまう病気になる場合だってあるんです。突発的にやってしまうことだってありえる。怖い状態なんです。

さらに個人だけの問題ではありません。会社や職場にとっては大きな労務リスクです。その人がまずいなくなります。さらにまわりの人に大きな負担がかかります。遭難で落伍者が出て、それを助けようとして、みんな遭難するようなものです。

労働基準局からも睨まれます。労働基準法違反がなかったか社会的責任を大々的に問われる場合もありえます。会社の業績にも大影響です。もし過労死なんてことがおこったら賠償として、業績に影響を与える上に、数億円のお金が必要になります。労働災害を起こした会社ということで保険上も不利になるでしょう。

職場の管理責任者だって、責任を問われます。その上の組織責任者だってです。

残業、残業で仕事が終わらないから仕方がないではすまないんです。

リスクマネージメントがよく話題になるようになってきましたが、労務リスクもとても高いリスクです。不祥事とか情報漏えいとかを考えがちですが、健康の問題と言うのも高いリスクで、しっかりリスクマネージメントしないとならないことです。

個人も職場も会社も、しっかりと考えてください。よく仕事で言われることかもしれませんが、できないじゃなくて、やらないとならないんです。

メタボリックシンドロームがよく話題にあがるようになってきましたが、仕事のストレスや生活の乱れといった生活習慣が招いている場合もあります。そういう場合、個人の自己管理が悪いで済まされない場合も大いにあるのです。会社や職場も考えないと取り返しのつかないことが起こります。

ストレス過多 助けて欲しいときは助けを求める ストレスためない

いわなくても大変そうなのわかるでしょって思っても、人は人、自分は自分。他の人もそんな大変かどうか思いやるまで余裕がないことって多いですよ。あなたが大変であればあるほど。

みんながヒマなら、みんな他の人のことも見えるわけですが、誰かが忙しくて大変だというところというのは、おうおうにしてまわりの人も忙しくて大変。

忙しい人は忙しいけど、ヒマな人はヒマっていうところはですね、そのヒマな人っていうのは、忙しい人の大変さまで思いやって手助けするっていうことまで頭が回らないことが多いです。

ですから、自分の手に余ることが出てきたら、がんばるってことも必要は必要ですが、結局、後で人に迷惑をかけることになったり、自分が損をすることになったりしますから、ためらわずに助けて欲しいといいましょう。

できないことは、悪いことではない。できないのに、できるといって、結局できないほうが始末が悪いのです。

さあ、リラックスして、あまり我慢してストレスをためずに仕事しましょう。助けを求めるときはこの記事も参考にしてください。

過労で大変なのに仕事で上司が動いてくれない

ストレス対策 期待に応えようと頑張りすぎないこと ストレスためない

やっぱりここ最近、中間管理職になってある程度責任を任されるようになった人のこころの病気が増えているらしい。
まじめで、頑張る人ほど、なりやすい。
自分を認めてくれている上司のために、期待に応えようと頑張る。その結果自分の仕事を増やしていくことになってしまうんですね。

本来、管理職は、自分の仕事を増やしちゃいけないんです。マネージメントするのが仕事なんですから。部下の仕事を増やすことはあっても、自分の仕事は増やしちゃいけない。部下の仕事の量を見て、然るべき対処をするというのが仕事なんですから、それ以上自分の仕事を増やしちゃいけないんです。

増やしちゃいけないのに、増やしてしまいやすいんですね。任せるとかしないとならないのに。

それで自分を追い詰めてしまいます。ストレスもたまります。健康管理もおざなりになります。生活習慣も乱れます。

管理職は、マネージメントが仕事です。仕事の量に対して、自分の管理するチームの力量が足りなかったら、足りない分を手当てするように、上司や人事を動かすのが仕事です。自分で抱え込んでしまっては、問題を先送りしてしまうことになり、自分も追い込むし、チームの仕事にも結局支障がでてきてしまいます。

管理職はマネージメントが仕事です。

注意力欠如気質（ＡＤＴ）

いらいらして

能率が下がって

混乱し

衝動的に行動し

柔軟な考えができない

山のように仕事やメールを受けたり、それも優先順位をつけられないようなものばかりいっぱい。こういうときに起こりやすく、さらに罪の意識や不適応感まで感じてしまう。

そして、できない、遅れるのは自分に原因があると思ってしまう。

さらに、十分な睡眠をとらず、脳を休ませないで、残業して取り戻そう、寝る間を惜しんで取り戻そう。そうすると、かえって仕事は非効率に、そういう悪循環に入ってしまいます。

あせらず、自分を取り戻す時間を毎日作って、自分を取り戻しましょう。
ストレス解消し、リラックスし、生活リズムを仕事と休養とメリハリつけるような生活習慣にする。

ところで、瞑想の話を前にしたんですが、瞑想＝座禅ってわけでもないですから、まずは自分に楽なやり方を考えてみてはどうですかね。楽な姿勢で、あれこれ考えずに何も考えないように。ヨガとか座禅での瞑想も慣れてくると長時間できるんでしょうけれど。

職場対策ケア 仕事を人に任せられない 心配だ！ストレス・疲労たまります 職場対策ケア

仕事を部下や同僚にまかせるよりも、自分でやってしまったほうが速い。自分でやってしまおう。ということが多くはないですか。
いろいろ仕事を抱え込んでしまうことになりますよ。そして、仕事する時間は増えて、やらなきゃならないという重圧は増えて。

まかせてまかせず。

わかりますか。まず、まかせましょう。多少時間がかかるかもしれません。しかし、まかせましょう。それで、自分に余裕ができます。余裕で何をやるかというと、本来の自分の仕事やマネージメントや課題探しですが、あとはまかせたことのチェックです。

まかせてまかせずとは、まかせるけれども、報告と途中経過のチェックは怠らないことです。

これで、自分の仕事の余裕もできますし、任せられた人の成長にもなります。組織の力もあがります。

それで、自分のストレスも減るんですから、一石何鳥ですか。

くれぐれも自分で抱え込まないように。
もし、倒れたら、だれもフォローできないので、体調が悪くても無理してしまいます。他の人も簡単に休ませてくれません。

自分の評価があがってもこれでは病気になってしまいます。

まかせましょう。まかせる人がいない場合、そのために使うのが上司です。上司も使い果たしましょう。人を手配してくれ、こんな問題があるんだけど解決案としていくつかあるからそれができないか検討してくれ、どんどん上司に相談することです。そのためにいるのが上司ですよ。

カウンセリング あなたはまじめに仕事をする人ですか？ ストレス病にかかりやすい

あなたは、まじめに一所懸命、責任感をもって仕事をする人ですか？

手を抜けとか、さぼりなさいとか、やりすごせとかはいいません。
仕事は、きちんとこなす。他の人より、優秀に仕事をする。
いいことです。続けるべきです。自分のためにも、会社のためにも、社会のためにも、きっとあなたはとても役立つ人なんです。

だけど、まず、楽しく仕事しましょう。あなたはその仕事好きですか。
好きなら良いでしょう。疲れすぎないように、あとは食事や運動や睡眠、生活リズムを気をつけてください。こころで大丈夫と思っていても、体が先にアラームを発することがありますから。リラックスする時間をつくって、仕事と休養を切り替えるという生活習慣を身につけましょう。

嫌いだけど、続けなきゃという人、何かその仕事でも楽しみが見つかります。
楽しく仕事しましょう。ストレスためないように。
つらい部分があったら、何か方法を考えましょう。
そのままほっておいても、つらさはなくなりませんよ。
まずは余裕をつくりましょう。
部下や上司や同僚と分担するとか、人にもし余裕があるなら、あなたの仕事の一部をまかせてみるとか。
一人つらくて、がんばってもどうしようもないことがありますからね。何とかしようという試みも、工夫も大事ですよ。もちろん。そうじゃないと、人間成長しませんから。
でも、それでもだめだったら、無茶はしないこと。線引きは個人差があって難しいですけれど。
上司に、周りに相談してください。上司というのは、そのためにいるんです。使わない手はないんです。上司はうまく使うもの。

つらすぎて、あなたが倒れたら一番困るのは上司ですから。仕事が進まないこともあるし、管理能力を問われることもあるんです。その前に相談しましょう。
報告、連絡、相談。コミュニケーションはよくしましょう。
困ったときは、直接、顔を合わせてのほうがよいですよ。

まじめで責任感が強くて、自分で何とかしようと最後までがんばる人のほうが、無茶というところまで行きやすいので、心の病気になったり、体に変調があったりすることが多いのです。過度のストレス、頑張りすぎに気をつけて。生活リズムが崩れていないか、生活習慣も気をつけて、病気にならないように健康管理。
ちょっと、小休止。こころとからだのこと考えて見ましょう。

ストレス・生活習慣病にならないで かけがいのない人

会社のことは、気にせずにということを先日書きました。

会社にとって、かけがいのない人なんてひとはめったにいません。代わりになる人はいます。だから、からだの風邪でも、こころの風邪でも重症にならないうちに休養をとりましょう。

しかし、家族にとってはあなたはかけがいのない人です。
あなたの健康が損なわれたり、最悪死んでしまったりしたら。

十分がんばったんだから、ちょっと休みましょうよ。
健康管理も普段から気を配って、生活習慣病にならないようにしましょう。

ストレス・リラックス 自分は期待されている ストレス解消リラックス

自分は上司や、部下や、みんなから期待されている。だから頑張って結果をださないとならない。少々の無理はやらないと。。。。

お客さんから要求が厳しくて、無理しないと何とかならないんだ。だから頑張らないと。。。。

いい結果を残して評価をあげないと、会社で上に上がっていけない。だから頑張るんだ。。。。

他より頑張らないと、負けちゃうよ。無理は承知で、限界に挑戦だ。。。。


別に悪いことではありません。多いに自己研鑽して、良い結果を出していかないとならない。しかし、無理と無茶は紙一重です。
自分は多少無理しても、大丈夫、若いから、体が丈夫だから、別に体調悪いところないから。健康管理がおざなりになってしまいがち。

だいたいみんなそう思っています。だからストレスで病気になった人のことを自分にもそうなる可能性があるなんて、なかなか思わない。
ならないように、適度に気を抜いてください。気分転換する方法を作ってください。趣味、ゆっくり入浴、運動、仕事一辺倒にならないように。リラックスすることも重要ですよ。ストレス解消になりますし、生活習慣を整えることにもなり、生活習慣病予防にもなります。
適当に気を抜いてリラックスしたって、それほど仕事に大きな影響はでませんよ。
でも健康管理せず、健康を害して病気になって、休んでしまったら影響は、自分にも会社にも大きい。
さらに不幸なのは、ある程度の会社の場合、代わりになる人なんて以外といるということです。まあ治れば復帰もできるところも多いでしょうが。

無理がたたらないように日ごろから、自分自身に大きな影響があることだと自覚して生活してください。健康管理してください。生活習慣病にならないように、生活習慣改めましょう。リラックスして、ストレス解消しましょう。

ストレス解消 頑張ることはいいことだけど、頑張りすぎないこと ストレス解消

仕事でも何でも頑張って、自分の限界に挑戦して、ステージをあげていくってことは大事なことだと思います。しかし、リスクもあるということも考えてやりましょう。限界と言うのは、どこにあるのか、自分にも他人にもよくわかりませんし、人それぞれです。自分は大丈夫だと思っていても、いつか糸が切れるようにということもあります。体や心の限界を超えて頑張ってしまったときに起こってしまうことはいろいろです。軽けりゃ運がよいですが、悪ければ命に関わります。
適度に気を抜いてリラックスすることも必要です。ストレス解消だって必要。疲れがたまっていたら、過労になります。生活習慣からくる病は思いのほか危ないものが多いのです。長期化するものも多いのです。健康を害さないように。
自分から頑張るにしろ、強制されて頑張るにしろ、適当に休むことも考えましょう。頑張って頑張って頑張って倒れるよりも、頑張って休んでまた頑張って休んでというようにするほうが結果がよいということも多いのですから。健康に仕事を続けるのが一番いいのですから。